మే 4న జరుపుకునే World Laughter Day (ప్రపంచ నవ్వుల దినోత్సవం) మనందరికీ నవ్వు అనే అద్భుత ఔషధం ఎంత విలువైనదో గుర్తు చేస్తుంది. ఇది ప్రతి ఏడాది మే నెల మొదటి ఆదివారం జరుపుతారు.
నవ్వు వల్ల కలిగే మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది
నవ్వడం వల్ల కార్టిసోల్ (ఒత్తిడికి కారణమయ్యే హార్మోన్) స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మనసు హాయిగా ఉంటుంది.
మూడ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది
నవ్వినప్పుడు సిరోటోనిన్, డోపమైన్, ఎండోర్ఫిన్స్ వంటి “feel-good” హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇది డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది
సానుకూల భావోద్వేగాలు పెరిగి, మనం పాజిటివ్‌గా ఆలోచించగలిగేలా చేస్తుంది.
బంధాలను బలోపేతం చేస్తుంది
కలిసి నవ్వడం ద్వారా మనుషుల మధ్య అనుబంధం బలపడుతుంది, మంచి సమాజ బంధాలు ఏర్పడతాయి.
శారీరక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
నవ్వడం కూడా ఒక చిన్న ఎక్సర్సైజ్ లాంటిదే. ఇది హృదయ స్పందనను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది.
రక్తపోటు తగ్గిస్తుంది
నవ్వడం వల్ల శరీరమంతటా ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగవుతుంది, ఇది రక్తపోటు నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది.
ఇమ్యూన్ సిస్టమ్ బలోపేతం
నవ్వు వల్ల ఆంటీబాడీలు, Natural Killer Cells వంటి రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది.
వేదనను తక్కువ చేస్తుంది
ఎండోర్ఫిన్స్ వల్ల నొప్పి తగ్గించే స్వభావం ఉంది. కాబట్టి నవ్వడం కొన్ని రకాల నొప్పులను సహజంగా తగ్గించగలదు.
కాలరీలూ ఖర్చవుతాయి!
10–15 నిమిషాలు హృదయపూర్వకంగా నవ్వితే సుమారు 40 కాలరీలు ఖర్చవుతాయి! దీన్ని “నవ్వు యోగా”లో చాలామంది ఉపయోగిస్తున్నారు.
ఎలా జరుపుకోవాలి?
ఫ్రెండ్స్‌తో గడిపే సంతోషకరమైన సమయం
కామెడీ షోలు చూడటం
నవ్వించే వీడియోలు చూడటం లేదా పంచుకోవటం
Laughter yoga sessionsలో పాల్గొనటం
మీ చుట్టూ ఉన్నవారిని నవ్వించేందుకు చిన్న కృషి చేయటం
